春季晒太阳有讲究 速速来学习!

来源:健康一线   2017年04月14日 手机看

最近气温上升,阳光明媚,无论大人小孩都愿意到外面享受一下阳光的爱抚,不仅让人身心舒畅,还有很好的保健作用。不过,晒太阳也是有学问的哦。今天小编就送你一份晒太阳的指南,?#23194;?#26194;出好身体!

7-10点晒脚踝 除寒气少抽筋

“寒从脚下起”,手脚容易冰 凉的人,多是阳虚体质。一天中7-10点太阳中的红外线比较强,紫外线偏弱,室内温度逐渐攀升,比较温和,适合晒足部。经过一夜的休息,老人的血液循环不畅,热量不易到达脚部,可能会引起脚趾肿胀,增加冻伤几率。起床后,要选择天气好的时候,适当露出脚踝,对着太阳晒晒脚底,不但能促进血液循环,让踝关节活动自如,还能令阳光直射足部穴位,促进机体代?#36824;?#33021;,提升内脏器官活力。

晒腿?#20445;看?#33267;少晒半小时。晒?#20445;膳浜习?#25705;小腿的足三里穴。

10-16点晒头顶 补阳气生发

春天12~16点,紫外线较强,如果长时间晒太阳会给皮肤造成伤害,但头顶就不一样了,中医认为“头为诸阳之首”,是所有阳气汇聚的地方,凡五脏精华之血、六腑清阳之气,皆汇于头部,适合在中午晒。老人可以在午?#36141;?#21040;室外散步一刻钟,脱掉帽子30分钟,让阳光温煦头顶百会穴,有助通畅百脉、调补阳气。促进大脑的发育和头部骨骼成长,也有益于头发的生长。

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