舒缓背痛的瑜伽体式—蜥蜴式

2016-03-25 次播放 ?#21482;?#30475;

摘要:蜥蜴式有助于治疗各种背痛,舒缓、消除背部僵硬及紧张;首先跪坐于垫上调息,放松身心,准备开始练习;向前伸展双臂,让身体慢慢向前俯卧于垫上;接着弯曲双肘互抱;吸气,将臀部向上抬起?#32531;?#27668;,上半身向下压,让胸部贴近垫面,并保持自然的呼吸;在3-5秒后,将身体向前伸展至俯卧姿势,放松。
标签:
舒缓
背痛
瑜伽
体式
蜥蜴式
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