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春季补血养生误区

  • 来源:养生不走歪路
  • 2017年08月29日
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    http://www.09761378.com/healthcare/shbj/ true 健康一线 误区 养生 703

    春季是补血养生的最佳时机,春季补血可以调和机体内外平衡,使身体保持气血通畅,但有的朋友由于听信一些传言,或者迷信古时一些错误说法,结果不但没达到补血的效果,反而损害了自己的身体健康。下面我们来看看常见的补血误区:

    误区1:蔬菜水果不能补铁

    纠正:多吃蔬菜、水果对补铁是有好处的。这是因为蔬菜水果中?#32531;?#32500;生素C、柠檬酸及苹果酸,这类有机酸可与铁形成络合物,从而增加铁在肠道内的溶解度,有利于铁的吸收。

    误区2:多喝咖啡与茶对补铁无碍

    纠正:过量嗜饮咖啡与茶,可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质,可与铁形成难以溶解的盐类,抑制铁质吸收。因此,饮用咖啡和茶应?#27308;?#21487;而止,一天1~2杯即可。

    误区3:多吃肉对身体不好

    纠正:动物性食物不仅含铁丰富,其吸?#31456;?#20063;高,达25%;而植物性食物中的铁元素受食物中所含的?#33756;?#30416;、草酸盐等的干扰,吸?#31456;?#24456;低,约为3%。因此,不吃肉容易引起缺铁性贫血,在平日饮?#25345;校?#34092;果与肉类的摄取应均衡。

    误区4:红糖补血能代替贫血治疗

    纠正?#22909;?#38388;一直流行红糖水可以补血的说法,女性在月经期以及产妇?#32622;?#21518;,?#23395;?#24120;喝红糖水来补血。然而专?#25233;?#20986;,红糖并没有人们传说中的“益气养血”、“促进子宫收缩,排出产后宫腔内淤血,促使子宫早日复原”等神奇功效,事实上红糖并没有补血的有效成分,而且红糖提纯不够,里面还可能含有杂质。产妇吃红糖有助于祛风散寒,健脾暖胃。

    误区5:蛋奶对贫血者多补益

    纠正?#21495;?#22902;够营养,但是含铁量很低,人体吸?#31456;手?#26377;10%。例如用牛奶喂养的婴幼儿,如果父母忽视添加辅?#24120;?#24120;会引起缺铁性贫血;蛋黄含铁量虽较高,但其铁的吸?#31456;?#20165;为3%,并非补铁佳品。鸡蛋中的某些蛋白质,会抑制身体吸收铁质。 

    关键词
    误区 养生

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