三十歲女性如何保養 女人三十要學會怎么打理自己

　　女人三十歲，不老但也不小。30歲是一個美貌與氣質并存的年紀，可是歲月的痕跡卻開始爬上臉蛋。因此，30歲的女人，保養尤為重要。那么，30歲女人如何保養呢？下面和小編一起來看看吧！

　　一、睡好美容覺

　　女人是不能熬夜的。晚上11點到1點的時候是肌膚修復的最好時間段，因此晚上11點之前必須入睡。晚上睡覺的時候，身體各個部位開始排毒，而這些必須在熟睡的情況才能進行，不然會長斑的哦。因此，女人一定要睡好美容覺。

　　二、多喝水

　　女人千萬不能缺水，女人每天至少建議喝8杯水，等到口渴了再喝水，那是身體缺水的信號了。多喝水可以調節內分泌，排出體內毒素。

　　三、保持鍛煉

　　女人鍛煉不僅是為了減肥，運動還可以讓人身體健康，有利于排出體內毒素，養出女人好氣色，運動的同時還可以促促進血液循環，讓女人心情愉快，因此，運動是必不可很少的哦。每天早上可以出來跑半個小時，如果條件不允許，在家里做做瑜伽，搖呼啦圈也是很好的。

　　四、平衡營養

　　30歲的女人一定要平衡營養，很多人減肥一味只吃素食，這樣可是對身體極為不好的哦。30歲的女人一定要補充多種營養，除了水果之外，也要補充足量的蛋白質。這樣才能讓自己擁有好膚色哦。

　　五、保持好心情

　　良好的心態比什么都重要。抑郁總是很容易衰老，心情抑郁的時候要學會調節，比如找朋友聊天，運動，或者逛街什么的，即便是哭出來也比憋在心里好，因此，女人一定要學會發泄哦。