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秋季必吃6色食物 紅色抗病毒

  • 來源:健康一線
  • 2017年10月19日
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  • http://www.09761378.com/health/jkys/ true 健康一線 抗病毒 抗氧化 葉黃素 脊柱缺陷 維生素 690

    1、紅色食品:抗病毒奇兵

    紅色是最能勾人食欲的顏色,因為紅色食品會刺激食欲,也能給人以充滿活力的感覺。并且,紅色食品具有強烈的抗氧化效果,能夠抑制腫瘤的進程。比如番茄、西瓜、番石榴,它們體內富含番茄紅素,番茄紅素具有強烈的抗癌抗氧化效果。

    2、綠色食品:富含葉酸和鈣素,孕婦多吃

    深綠色的食品如菠菜、甘藍和豆芽,含有豐富的護抗氧化劑——葉黃素,能夠降低年齡帶來的變性黃斑。同事,菠菜、羽衣甘藍含有豐富的鈣、鐵和維生素以及葉酸,育齡婦女攝入能夠幫助降低嬰兒出生后的脊柱缺陷。

    3、橙黃食品:解毒劑

    黃色也是刺激食欲的顏色,因為它常常與快樂聯系在一起。木瓜和柑橘類水果,如橘子、檸檬,富含具有免疫功能的增強維生素,是一種完美的解毒劑。

    4、紫色食品:降低膽固醇水平

    紫葡萄、李子、黑莓、茄子、紫薯、紫洋蔥等紫色食品富含抗氧化素——花青素,花青素能夠保護肌膚免受陽光的傷害,降低中風的風險,改善記憶和心血管系統,降低膽固醇水平。紫葡萄中富含白藜蘆醇,能夠抵御年齡帶來的損害。

    5、黑色食品:防心血管病還補腎調經

    紫菜、黑米、烏骨雞等黑色食品走俏日本餐桌,在東瀛掀起了黑色食品熱。究其原由,乃因此類食品具有以下優勢:一是來自天然,所含有害成分極少;二是營養成分齊全,質優量多;三是可明顯減少動脈硬化、冠心病、腦中風等嚴重疾病的發生幾率。此外,各自尚有其獨特的防病本領,如黑木耳防治尿路結石,烏骨雞調理女性月經等。

    6、白色食品:增強免疫力

    白色食品能夠增強我們的免疫力,并有抗病毒和抗癌化合物。蘑菇能夠保持免疫系統運行平穩;生姜能夠幫助消化;香蕉富含豐富的鉀,有利于心臟和腎臟,你可以攝入豐富的纖維、維生素、葉酸。

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