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上班族養生訣竅 一定要遠離這些辦公惡習

  • 來源:健康達人
  • 2017年06月26日
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  • 聲明:本文由入駐健康一線公眾平臺的作者撰寫,觀點僅代表作者本人,不代表健康一線立場
    http://www.09761378.com/healthcare/blbj/ true 健康一線 惡習 訣竅 上班族 養生 辦公 1019

      都市白領很多人基本都是整天時間都呆在辦公室里,所以辦公室養生至關重要。一些看似無關緊要的日常小惡習,如果不加以改正,有可能帶來健康問題。跟小編一起來看看都有哪些吧,以后一定要注意避免。

      遠離這些辦公惡習:

      1、久坐不動。長時間坐在電腦前面一動不動的埋頭苦干,殊不知這樣對我們的身體造成了多大的傷害。血流不暢、肌肉僵硬、腰酸背痛,更對我們的頸椎造成極大的傷害。每隔一小時起來走動一下,經常轉動頸部與腰部,對我們的健康有好處。

      2、長時間對著電腦。電腦輻射對我們的皮膚和身體都有著很大的傷害,而長期看著電腦屏幕還會讓我們的視力急劇下降。在桌上放一盆綠蘿,常備綠茶和菊花茶,能緩解輻射侵害。

      3、蹺二郎腿。這個姿勢好像讓我們感覺很舒服,但實際上會造成腿部血流不暢,更有甚者會引起脊椎變形。

      4、憋尿。再忙也不能不上廁所,你的腎臟會抗議。

      5、長時間戴耳機。當思想不能集中時,就會想到用聽音樂方式來隔離外界的聲音。但是經常戴耳機也會發生導致健康問題。耳機掛在外耳道,零距離地將聲音傳輸到耳內,避免了其他聲音的干擾,直接刺激耳神經,長時間的音量過大可造成聽力下降。

     

      上班族必學養生保健訣竅:

      常打哈欠助清醒。每個人都會打哈欠、有時更是一發不可收拾,無法停止。很多人認為打哈欠不禮貌,卻不知道打哈欠也是一種養生訣竅,可以幫助身體放松,讓大腦清醒,增強注意力。清晨想要盡快進入工作狀態,那就打打哈欠吧。如果打不出來,也可以裝作哈欠不斷。

      常眨眼睛可以保護視力,讓緊張的晶狀體和虹膜肌可以交換位置,潤滑眼睛,可以讓眼睛不會出現瘙癢、灼燒等,有效保護眼睛。在眨眼睛時,眼皮可以讓眼淚涂抹涂在眼球表面,沖灰塵。所以,常眨眼睛也是一種眼睛保健方法哦。

      深呼吸絕對是一個簡單有效的養生保健訣竅,可以緩解焦慮,深呼吸好處很多,不僅可以降血壓,減輕焦慮、疼痛和哮喘等,還可以避免肌肉痙攣。上班族面臨壓力時,可以用雙手按腹部,慢慢用鼻子來吸氣,腹腔發生膨脹感,再把嘴撅起慢慢吐氣,徹底放松。除深呼吸外,還可以主動咳嗽,清潔肺部、保護呼吸道。

      工作之余常挺腰板放松肌肉,良好的坐姿和站姿可以有效拉伸背部肌肉,緩解酸痛。而不良姿勢容易導致肌肉疲勞。工作時腰板要挺直。站立時就要挺直身體;走路時要目視前方;在電腦前工作的時候,上手臂要放直,和前臂保持垂直。以上就是一些適合上班族的養生保健訣竅,這些小動作可以調節心情、提高記憶力,促進工作效率。

     

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